建議零售價 ：¥180.00-360.00
品牌：忍牌
材質(zhì)：橡膠 鋼材
型號：N6610-15KG
型號：N6611-20KG
型號：N6612-25KG
型號：N6613-30KG
適用場景：健身美體,健身器材 產(chǎn)品用途 健身俱樂部 政府學校酒店住宅小區(qū)等健身會所
忍牌黑膠鈴N6611-15KG 裝箱數(shù)量：1箱1對 建議零售價：180元/對
忍牌黑膠鈴N6612-20KG 裝箱數(shù)量：1箱1對 建議零售價：240元/對
忍牌黑膠鈴N6613-25KG 裝箱數(shù)量：1箱1對 建議零售價：300元/對
忍牌黑膠鈴N6614-30KG 裝箱數(shù)量：1箱1對 建議零售價：360元/對
使用方法：
１、練習啞鈴前要選好合適的重量。
２、練習目的是為了增加肌肉，建議選擇６５％—８５％負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是１０公斤，就應(yīng)選擇重量為６．５公斤—８．５公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天５—８組，每組動作６—１２次，動作速度不宜過快，每組間隔２—３分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
３、練習目的是為了減少脂肪，建議練習時應(yīng)做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控制在１－２分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。
長期練習啞鈴的好處：
１、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結(jié)實，強壯肌纖維，增加肌力。
２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
